PILATES MÜNCHEN – Finde den besten Kurs in der Nähe

In den 1920er Jahren entwickelte der Physiotherapeut Joseph Pilates das Training in Amerika, um verletzten Sportlern und Tänzern zu helfen, sicher zum Training zurückzukehren und ihre Fitness zu erhalten.

Daraus entwickelte sich im Laufe der Zeit ein effektives Fitness-Training ohne Geräte für alle Leistungsklassen von Elitesportlern bis hin zu Menschen mit eingeschränkter Mobilität, Schwangeren und Menschen mit geringer Fitness.

Pilates ist eine Serie von etwa 500 Übungen, die von Gymnastik, Yoga und Ballett inspiriert sind.

Während beim Yoga eine Reihe statischer Körperhaltungen ausgeführt werden, basiert Pilates darauf sich in eine instabile Positionen zu bringen und den Körper durch Bewegung der Gliedmaßen herauszufordern.

Pilates trainiert und dehnt alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers in ausgewogener Weise. Insbesondere beansprucht ein Pilates-Kurs die Bauchmuskeln, den unteren Rücken, die Hüften und das Gesäß.

Es verbessert Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht und Körperbewusstsein.

Das Training besteht aus einer Vielzahl von Übungssequenzen, die in geringen Wiederholungen, in der Regel fünf bis zehn Mal, über eine Dauer von 45 bis 90 Minuten durchgeführt werden.

Jede Übung hat einen vorgeschriebenen Ablauf, einen vorgeschriebenen Rhythmus und ein vorgeschriebenes Atemmuster.

Um den maximalen Nutzen zu erzielen, sollten Sie mindestens zwei- bis dreimal pro Woche Pilates machen. In der Regel stellt man schon nach 10 bis 20 Sitzungen Haltungsverbesserungen fest.